Fast & furious

Oj så jag cyklade idag. Tog i för kung och fosterland och det kändes som jag vann loppet. Fast nu var det ju ingen tävling och man kom heller ingenstans men ändå. Jag kände mig på topp! När jag börjar bli trött eller uttråkad så tänker jag på nåt som gör mig förbannad och då blir jag peppad.

Nu när jag tränat i 3v så känner jag att kroppen börjar hänga med så nu försöker jag öka tempot, vikter och ta ut steg mer så jag blir tröttare. Ska inte säga att man ser nån skillnad på mig än men jag känner nog lite skillnad. Inte smalare direkt men lite fastare. Fast, kan man göra det efter bara 3v?

Hur som jag helst är jag igång med träningen för fullt nu och fortsätter det såhär så kommer jag vara i finfin form till sommaren!

härlig power walk i Portugal i somras

Ny vecka

Ja då var det måndag igen vilket betyder två pass: spinning och core. Har aldrig gillat spinning tidigare men nu börjar jag faktiskt tycka om det. Och det är ju sjukt bra träning har jag hört oxå! Så nu laddar jag med frukost för att orka cykla!

Let's zumba

Redo för zumba i min nya outfit :-)

Träningsfri dag

Idag blev det ingen träning så det fick bli en promenad i härliga vädret istället. Lade lillen i vagnen, tog med mig lilla J och så gick vi omkring ute i Tyresö. Shoppade lite på vägen oxå så det blev lite tyngre att dra vagnen ;-)

Mitt barn var arg idag...

Så då blev mamma oxå arg...

Man måste ju ha snygga naglar när man tränar, eller hur?

Vad hände??

Jag är en tjej som inte gillar särskilt mycket former. Jag själv vill ha en liten fast rumpa, ingen stor och mjuk. Det verkar däremot Paris Hilton vilja ha, av bilderna att döma iaf. Hon som var så smal och fin - vad hände?!

Nån har skaffat sig en hängrumpa...!

Oj!

Som jag tog i på pumpen! Blev lite mer vikter än tidigare och det börjar redan kännas i kroppen. Men ni ser ju hur stark jag är, hela 22kg lyfter jag här!

Yenny in action

Min kompis Sofia in action

Let's pump it!

Snart är det dags för veckans första bodypump-pass. Blev ju inget i tisdags eftersom jag träffade min PT då. Ser fram emot det för jag vill verkligen köra ett hårt pass nu. Funderade ett tag på att höja vikterna men tror inte jag kommer göra det. Hellre kör jag hela passet än avbryter efter halva liksom. Och eftersom jag inte heller vill bygga muskler så går det nog bra med att köra som jag kört tidigare....

Jeansshorts!

Den här sommaren siktar jag på att kunna ha ett par snygga korta jeansshorts på mig. Men då gäller det att börja köra hårt nu för att inte behöva se ut som damen på bilden...

Mysdag

Vad som skulle bli en timmes afro-dans blev bara drygt 40min. Tyvärr blev lillen ledsen på MiniSats så mamma fick gå och hämta honom. Han var helt hysterisk, vilket han aldrig brukar vara men direkt han såg mig blev han glad. Nåja, 40min är bättre än ingenting iaf och det var sjukt roligt och jobbigt. Anar tung träningsvärk imorn...!

Tog en rask promenad på 45min med lillen i vagnen nu på eftermiddagen, så härligt att känna solens strålar i ansiktet! Och vet ni, det är fasen riktigt bra träning att powerwalka med barnvagn. Herregud vad tungt det är att köra!

Gofis ett och två :-)

Rumpaaaa

Strax ska jag iväg och skaka lite rumpa. Var år och dar sen jag gick på afro men det ska bli så kul! Älskar ju att dansa och att vicka på höfterna och rumpan är ju roligast av allt :-) hoppas på att bli ordentligt svettig och slut i rumpan...! Får se hur man kommer gå imorgon... som en anka kanske...?

Städa städa varje fredag...

Idag blir det ingen träning på gymmet utan idag har jag en vilodag. Känner mig väl förtjänt av det! Däremot har jag storstädat hela lägenheten, hela 52kvm, och det klassas väl som lite träning iaf? För lite jobbigt var det allt ;-) Fast jag tror det var jobbigare för min son som helt plötsligt blivit rädd för dammsugaren, för direkt jag startar den så kryper han omkring som en liten råtta som blivit skrämd. Haha, vilken syn alltså! Nu är det iaf rent och fint hemma, ett tag till....


Imorn ska jag köra ett afro-pass, det kan bli intressant. Har inte gått på det på flera flera år och om jag inte minns helt fel så var det grymt jobbigt, men kul. Ska bli skönt att få dansa av sig lite och bränna kalorier!

Utmärkt!

Idag hade jag mitt första möte med min PT Daniel. Har bävat inför den här dagen, varför vet jag inte. Men när jag väl träffade honom så gick ju allt toppen. Vi pratade lite om mina mål, min träning och kost. Sen gjorde han lite tester; jag fick väga mig, han mätte mitt kroppsfett med hjälp av calipper-metoden och så fick jag göra Coopers test. Måste faktiskt skryta lite men jag hade riktigt bra värden på allting, för att vara så otränad som jag är.

Hade endast 20% kroppsfett, vilket enligt tabellen betyder "mycket mager". Men det är jag ju inte. Vikten var bra, fortfarande -1kg. När jag skulle springa på bandet så var det lite värre, eller jag sprang 1km på 5,30min. Helt okej men helst skulle man ligga under 5min. Men så var det ju första gången jag sprang sen jag sprang Tjejmilen sist för 5år sen...

Till en början ska jag träffa Danne 3ggr på 3veckor. Sen får jag se hur det blir. Han tyckte jag redan tränade och åt bra, så det kanske bara blir 2-3ggr/mån framöver.

Men nu känner jag mig peppad! 4kg kvar att gå ner till maj och det ska jag fixa. I år ska jag minsann inte behöva bada i vassen :-)

Jag bjuder er på denna bikini-bild från förra sommaren. Till den här sommaren hoppas jag man ser lite mindre ut....

Badtoffle-Pär

Finns en skitskön man (65-70årsåldern) som kör spinning i badtofflor på SATS. Hur galet är inte det?? Jag har liksom problem att hålla kvar fötterna i spännerna ibland, trots att jag har skor på mig. Hur lyckas han med det i bara tofflor?? Ledaren frågade honom hur det kändes att cykla i tofflor och hans svar blev: det känns jättebra, luftigt och lätt!

Smaken är som baken. Jag menar, jag tränar i röda Nike-skor och hittills har jag inte sett någon annan göra det ;-)

Hunger

Körde skiten ur mig själv på spinningen idag! Sjukt jobbigt men när jag satt på den där hårda obekväma sadeln så tänkte jag bara på sommaren, på hur snygga ben (förhoppningsvis) jag kommer ha. Så det motiverade mig till att bara trampa fortare och med mer motstånd. Efter det passet var det core, och även där maxade jag mig själv. Var helt slut efter dom här passen men det var samtidigt en härlig känsla. Dock kurrade magen rätt rejält så när jag kom hem så lagade jag nedanstående lunch. Kan hålla med om att det ser lite onyttigt ut med den där bean, men så funkar ju dieten. Gott var det iaf och nu är jag proppmätt så jag står mig fram till middagen!

fläskkotlett, mozarella, sallad och bea :-)

Frukost

Imorse körde jag en annan variant av lchf-frukost. I vanliga fall äter jag oftast ägg och bacon men nu börjar jag bli trött på det. Så imorse blev det makrill i tomatsås, lite keso och gurka. Mycket gott måste jag säga! Skulle nog kunna leva på makrill för det är sååå gott :-)

Hörni!

... fantastiskt med så många läsare, redan uppe i 207st. MEN, bara ynka 2st som lämnat en kommentar. Så kom igen nu, det är ju skittrist att blogga utan feedback eller pepp. Det vet ni oxå så var så snälla och droppa en liten liten kommentar när ni läst är ni gulliga. Tack! :-)

Matsedel

Idag var det dags för ett zumba pass igen, så himla kul! Tyvärr var det inte samma tränare som sist och denne var inte riktigt lika bra, men jag hade lika kul ändå. Och jobbigt var det minsann! Herregud, vem hade trott att det skulle vara så jobbigt att vicka lite på höfterna till Waka Waka?


Jag följer ju, som ni vet, LCHF-dieten och den funkar riktigt bra för mig. Har ju redan gått ner 1kg så kan inte vara annat än nöjd. Kan dock känna att det är en rätt enformig diet trots att man kan variera den rätt bra. Kanske bara jag som är för lat....? En vän till mig ville veta vad jag åt så här kommer en matsedel för hur en dag kan se ut:

frukost: äggröra, bacon, avokado - alt. omelett med räkost, lite sallad
lunch: kött/fisk, sallad, sås - alt. ägg och bacon
middag: kött/fisk/kyckling, sås och sallad
dryck: vatten och/eller kaffe

Som ni ser så äter jag inga mellanmål men det behöver jag inte eftersom jag blir rätt mätt på allt fett. Det är väl just därför den funkar så bra för mig; jag småäter ingenting mellan målen! Många är negativa till dieten då dom anser att den inte funkar och att den är farlig pga allt fett man äter. Men som sagt, för mig funkar den just nu och jag kommer förmodligen inte leva på den resten av mitt liv. Och med rätt träning så ger den garanterat resultat och det är ju bara det jag vill ha just nu!

Imorn väntar en ny vecka med massa träning - woho!!

Woho

Har nu gått en vecka sen jag köpte mitt SATS kort och jag är jättenöjd med det. Bra pass, trevlig personal och bra barnpassning. På den här veckan har jag kört:

- 30min spinning
- 30min core
- 60min bodypump
- 60min bodypump

Plus lite promenader också. Dessutom har jag gått strikt på lchf-dieten, vilket är rätt svårt, tro det eller ej. Vågen är inte min bästa vän så jag tänker främst utgå från mina mått. Men jag kan ju inte hålla mig borta från vågen så efter frukosten imorse så vägde jag mig. -1kg visade den. -1kg!!!! Hallå, hur skönt är inte det då? Att redan efter en vecka kunna se resultat. Det gjorde mig ännu mer motiverad att köra BP:n idag trots att jag var lite seg. Men wow, vilken härlig känsla. Fortsätter jag såhär så lär jag tyna bort inom kort ;-)

Hungrig

Vaknade hungrig imorse så nu är det dags för frukost. Samma gamla vanliga ägg och bacon frukost med en stor kopp kaffe. Är det verkligen så bra att gå på LCHF? Man funderar ju på kolesterolvärdet kommer se ut om några månader... Men det struntar jag i nu! För nu är jag hungrig och om några timmar är det dags för bodypump och sen välkomnar jag helgen!

Trevlig helg!

Pansarvagn

Att powerwalka med barnvagn i detta väder är galet jobbigt. Även fast man har vinterhjulen på så går det trögt som bara den. Men jag kämpade på så gott jag kunde och det blev 60min rask promenad ner till min syster där vi kilade in på ett fik och åt lunch. Skönt väder ute och lillen sov hela tiden i vagnen så det var härligt!

Känner mig rätt duktig som utför någon form av motion varje dag. Imorn blir det pump igen och då ska jag försöka ta lite tyngre vikter!

-1kg

Skulle så gärna vilja träna idag, vad som helst, bara jag får röra lite på mig. Men tyvärr blir det nog en vilodag för värken i benen har inte gått över. Känns onödigt att träna då och få ännu ondare... Vädret ser ju ut att bli okej idag iaf så det blir nog en långpromenad lite senare. Vaknade förresten vid fyra inatt och såg att vågen stod på golvet så jag ställde mig på den och poff, jag vägde ett kilo mindre än jag brukar! Tänk om det bara kunde hålla sig sådär, att det skulle vara ett kilo mindre på dagarna oxå. Men nä, så är det ju inte eftersom jag äter massa på dagarna. Men men, om några månader så kanske vågen står på minus...!

Trasig

Imorse när jag vaknade så påmindes jag snabbt om varför jag inte tränat på länge: träningsvärken är för jobbig!! Kom knappt ur sängen för benen gjorde så galet ont. Men så tänkte jag, bästa sättet att bli av med träningsvärk är att träna eller att iaf röra på sig. Så på med kläderna, ner med lillen i vagnen och ut på en långpromenad. Vädret är fantastiskt, solen skiner och himlen är blå - kan inte bli mycket härligare! Så vi tog en rask promenad på en timme. Benen värkte så klart men väl hemma igen så känns det bra, jag känner mig duktig. Hade tänkt vila imorgon men det blir nog gymmet igen, fast det beror på vädret. Är det såhär fint väder imorgon så vill jag inte vara inne....

Man eller mus?

Kom precis hem efter en helkväll på stan med min syster. Hm, ja, en helkväll nuför tiden är att komma hem vid tolv. Vi såg Narnia i 3D - sjukt bra film, sen åt vi Moules Frites på OT - sjukt gott. Men nu när jag börjar varva ner så känner jag mig som musen på bilden; träningsvärken börjar kicka in samt att jag är så mätt och trött att ögonen går i kors. Dags för sängen med andra ord!

Lätt och lagom

Jag gick in på passet utan som helst förväntningar. Har ju inte tränat pump på typ 10år så trodde ju att jag skulle dö efter bara uppvärmningen. Men icke då! Lade på dom lättaste vikterna på armarna (2kg) men på ben och rygg drog jag till med hela 5kg - bra va? Haha, det låter inte som så mycket men hellre kör jag lätt och hela passet än tung och bryter efter halva. Det var iaf rätt jobbigt för en så otränad kropp som min, men jag tog mig igenom hela och det är jag stolt över. Så nu blir det pump två gånger i veckan och sen ska jag se ut som tjejen nedan, förutom tuttarna då för såna stora får man inte av att träna. Tvärtom skulle jag säga....

Nu kör vi!

Har startat den här bloggen om träning för att inspirera er andra till att börja träna, men även för min egen skull så jag kan följa upp min träning. Mitt mål är att gå ner 5kg men eftersom jag redan är rätt liten så kan det bli tufft, men jag ska kämpa så gott jag kan!

Köpte SATS kort i fredags och har hittills bara kört 3 pass. Alldeles strax ska jag iväg och köra ett BodyPump pass!